¿QUÉ ES LA GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA?
Son ejercicios que poco a poco se van dando a conocer, sobretodo en la etapa del postparto. Pero no solo están indicados para las amas primerizas, nos ayudan en la prevención y también en el tratamiento, con lo cual esta dirigida a muchas más personas y no exclusivamente dedicada a las mujeres.
Aunque muchas lo conozcan porque nos ayuda a recuperar la figura, lo cual es un buen incentivo, también nos sirve para ¡¡mucho más!! Para nuestra salud postural, sexual, reproductiva, incontinencias, prolapsos…
Son ejercicios creados por Marcel Caufriez que ayudan a fortalecer la musculatura del suelo pélvico y de la faja abdominal. Combinan la postura y la respiración, dirigidos a disminuir la presión de las vísceras sobre nuestra hamaca muscular. Además, permite, a diferencia de los abdominales tradicionales, tonificar de forma efectiva la faja abdominal, reduciendo la cintura, evitando todo tipo de hernias y mejorando de forma efectiva el tono del abdomen en reposo. Los ejercicios se realizan en apnea y adoptando unas posturas específicas que ayudan a relajar el diafragma y a abrir las costillas, lo que permite la activación involuntaria de la musculatura del suelo pélvico y la faja abdominal, además de un efecto de succión que mejora los problemas de descolgamiento de órganos. Además, las posturas permiten una notable mejora en la corrección postural.
Sus indicaciones son diversas:
- Si eres ama o quieres ser ama
- Incontinencia de orina, heces o gases
- Estreñimiento
- Intervenciones quirúrgicas abdominales o Uroginecológicas
- Falta de tono abdominal
- Descenso de órganos
- Dolores de regla
- Hernia de hiato
- Dispareunia
- Deportistas de alto impacto
- Cantantes profesionales y músicos de instrumentos de viento
Sus contraindicaciones:
- Problemas renales graves
- Embarazo
- HTA con o sin medicamento
- Patologías respiratorias
- Cardiopatías
La Postura es la que crea la magia no la apnea.
Por lo que es importante mantener la postura durante las respiraciones, aunque ya no estemos en una apnea. Son ejercicios que nos ayudan a corregir la postura, no hay mayor error que realizarlos delante de un espejo, hay que aprenderlos tomando conciencia de nuestro cuerpo y la autocorreccion.
Por lo que no es fácil o no se hace fácil y menos sacar tiempo para estos ejercicios en esta vida tan atareada que llevamos. Para ello, ayuda mucho realizarlos en grupos reducidos dirigidos por un profesional especializado.
CLASES DE GIMNASIA HIPOPRESIVA EN ZUTIK:
- LUNES: 11:00 a 12:00
- MARTES: 14:30 a 15:30
También realizamos valoraciones del suelo pélvico y tratamiento del mismo.